プール [プログラム]

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スイミングプール・ウォーキングプール・マッサージプールを使用した水中での豊富なプログラムをご紹介致します。

初めての方でも楽しみながら参加できる、音楽に合わせて行うプログラムです。
（有酸素運動/筋力トレーニング）

アクア	30〜45分	定員40名	アクアビクスの基本的な動きを組合せながら、音楽に合わせて楽しく全身をトレーニングしていくクラスです。
ミットアクア	40～45分	定員40名	アクアミット（手袋）を使用して、筋トレと簡単な定番アクアビクスを交互に繰り返して運動するクラスです。
アクアキックボクシング	40分	定員40名	水の抵抗を使い、水中でキックやパンチを打ちながらシェイプアップをしていくプログラムです。

身体をほぐしたり機能回復を促したりするプログラムです。
（姿勢改善／身体バランス／機能改善）

肩こり腰痛バイバイ	30分	全ての方	柔道整復師の資格を持つインストラクターが、水の特性を利用して肩こりや腰痛の予防と改善をするクラスです。
アクアヨガ	30分	全ての方	ヨガの進化系の一つです。水の抵抗と浮力を上手く使って、関節などの負担は軽減しつつ、体幹を鍛えていきます。
水中ウォーキング	30分	全ての方	水中歩行をしながら、水の特性を利用してバランス良く全身運動を行います。

4泳法の習得を中心とした練習を行うプログラムです。
（水泳技術向上／体力向上）

はじめてクロール	30分	水平姿勢で浮くことが出来る方	呼吸習得を中心にクロールの基本動作を練習します。
はじめて背泳ぎ	30分	水平姿勢で浮くことが出来る方	背泳ぎの基本動作を練習します。
すいすい4種目	40～45分	4泳法で25m泳げる方	4泳法のレベルアップを目指します。
のんびり4種目	45分	4泳法で25m泳げる方	ゆっくりと4泳法を泳ぐプログラムです。
スイムトレーニング	40〜45分	4泳法で25mまたはクロールで100m以上泳げる方	水泳トレーニングを通じて効率のよいスムーズな泳ぎを習得し、心肺機能を向上させ、体力アップを目指します。

月４回制・定員８名までで行う有料スクールレッスンです。
個々にあった専門的な泳法に関するアドバイスを致します。
よりキレイに泳ぎたい方、より速く泳ぎたい方等をサポートするクラスです。
料金：4回　6,600円（税込）

木曜日コース 12:15～13:00	45分	初心者の方	まったく泳げない方も水慣れから始め、泳法の基本を丁寧に指導いたします。
金曜日コース 12:35～13:20	45分	4泳法25ｍ泳げる方	1ケ月で4泳法チェックとスタート・ターンなど長く泳ぐコツを指導します。1週目バタフライ、2週目背泳ぎ 3週目平泳ぎ、4週目クロール
金曜日コース 13:30～14:15	45分	初級者の方	初めての方や12.5m泳げない方、泳力に自身の無い方丁寧に指導致します。
土曜日コース 12:30～13:15	45分	4泳法25ｍ泳げる方	中級者以上へより専門的な指導を行ないます。