スタジオ [プログラム]

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スタジオで行う各種ダンス・エアロビクス・ヨガなど、多彩なプログラムをご紹介致します。

全身持久力の向上および脂肪燃焼効果のあるプログラムです。

エアロ 40	40分	初級者	はずむ動きも加えたシンプルなエアロビクスのクラスです。短時間で心地よい汗をかきたい方におすすめのクラスです。
中級エアロ 45	45分	初中級者	音楽に合わせて体を動かし、楽しみながら行う有酸素運動。心肺機能向上・全身持久力・脂肪燃焼等の効果が期待できるクラスです。
ダンスエアロ 45	45分	中級者	エアロビクスの動作をダンスチックにアレンジしたクラス。カッコよく、美しく動いて体脂肪を燃やしましょう。
やさしいステップ 40	40分	初級者	ステップ台を使用し、基本の昇り降りを行う初級クラスです。
中級ステップ 45	45分	中級者	様々な動きの組み合わせを個性豊かにお届けするクラスです。
リズムエクササイズ40	40分	初級者	エアロビクスの動きを覚えなくてもできるクラスです。初めての方にもおすすめのクラスです。
ダンスエクササイズ45	45分	初級者	本格的なダンスエクササイズです。ステップを1から練習していくので初めての方でも楽しめます。
Bodyメンテナンス	45分	初級者	ご自身の体の調子を整えるプログラムです。初めての方でもゆっくり行えるプログラムです。
発汗エアロ45	45分	初中級者	動きの振り付けをおぼえることなく自然に立体的に動かしていくエアロです。全身がほぐれ、身体の奥から温まります。

有酸素運動、筋力トレーニング、格闘技要素を取り入れた脂肪燃焼、筋力up効果のプログラムです。

FIGHT DO (ファイドウ）	45分	全ての方	シンプルかつダイナミックな格闘技の動きをモチベーションの上がる音楽に合わせて体感できます。脂肪燃焼、柔軟性向上に効果的です。
BODY ATTACK	45分	全ての方	有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせたエクササイズです。脂肪燃焼・筋肉向上にとても効果的です。
BODY COMBAT	45分	全ての方	音楽に合わせてパンチやキック等の格闘技動作を取り入れたワークアウトクラスです。
キック/ボクシングエクササイズ45	45分	全ての方	格闘技をモチーフにした有酸素運動を行うクラスです。
ステップ＆チューブ	45分	全ての方	筋トレ、有酸素運動を取り入れたエクササイズのクラス（ステップ台・チューブ使用）です。
サンドバックエクササイズ	45分	全ての方	サンドバックを利用してストレス発散・脂肪燃焼させていくプログラムです。
シェイプアップボクシング45	45分	全ての方	キックボクシングの振り付けを音に合わせて楽しむプログラムです。二の腕・背中等々をシェイプアップ！ストレス解消で心も体もスッキリします。

様々なジャンルのミュージックを満喫しながら、どなたでも楽しめるプログラムです。

タヒチアンダンス	45分	全ての方	タヒチのリズムに乗って腰を動かしお腹周りをシェイプアップ、体の重心を真直ぐ保ちバランスを意識して猫背改善、スタイルアップにも繋がります。
フラダンス	45分	初中級者	フラダンスの動きを楽しむ60分クラスです。
フラメンコ	45分	初中級者	様々なリズムとフラメンコの情熱を堪能しながら、どなたでも楽しくご参加頂けるクラスです。
ベリーダンス	45分	初中級者	ベリーとは腹部を意味し、お腹を使ったダンスでお腹周りのシェイプアップに効果的なクラスです。
バレエ	45分	初級者	バレエが初めての方向けのクラスです。
メガダンス®	45分	全ての方	ヒップホップ,ラテン,ディスコ,ジャズなど、あらゆるジャンルをミックスしたダンスプログラムです。
U-JAM fitness®	45分	全ての方	ヒップホップフレーバーのダンスフィットネスで西海岸から全米、全世界へと広がりつつあるダンスプログラムです。
ZUMBA®	45分	全ての方	シンプルなフットパターンで楽しめるラテンエクササイズのクラスです。
フィットダンス 45	45分	全ての方	シンプルなフットパターンで身体を大きく使って楽しめるダンスプログラムです。

様々なエクササイズで体の機能改善・調整力を高めるシリーズです。

BODY BALANCE	45分	全ての方	心と身体、そして生活そのものの質を向上させる、ヨガをベースに太極拳やピラティスの要素を取り入れたレズミルズ考案の「NEW YOGA」です。
骨盤コンディショニング	45分	全ての方	骨盤を整える事で慢性的な腰痛・肩こり等の不調を改善し、ストレスフリーな姿勢を作るクラスです。
ピラティス	45分	全ての方	短時間でピラティスの基本的な動きを習得する、初めての方におすすめのクラスです。
太極拳	45分	全ての方	気と技を取り入れた中国の伝統武術で身体の免疫力を高め、健康増進にも効果的なクラスです。
バレトン	45分	全ての方	フィットネス・バレエ・ヨガの要素をバランス良く行うクラスです。
肩甲骨・骨盤エクササイズ	30分	全ての方	骨盤底筋・側面など様々な角度から、骨盤周辺の筋肉を整える事で、歪みの改善やより正しい姿勢へと導くクラスです。
リンパストレッチ	45分	全ての方	リンパの流れを改善し、ゆっくりとした呼吸で身体全体をリラックスさせていくクラスです。
腰股関節すっきりエクササイズ	45分	初中級者	大腰筋・仙腸関節を緩め背骨を動かし、運動が苦手な人にも気楽にトライしてもらいやすい、脱力系連動エクササイズです。

ポーズ・瞑想・呼吸で心身を整え、メンタルコントロールやボディメイクを目的としたシリーズです。

下半身強化ヨガ	40分	全ての方	全身でヨガ運動を行い、大幅な消費カロリーと筋力、体幹力アップが期待できるクラスとなっております。
冷え・むくみ解消ヨガ	30分	全ての方	ゆったりとした呼吸で基本的なヨガのポーズを行い、心身共にリラックスできるクラスとなっております。
リラックスヨガ	45分	初級者	心身の癒しを目的とし、座り・寝ポーズを多く取り入れリラックスできるクラスです。
スローヨガ	45分	初級者	基本的なヨガのポーズを、ゆっくりとしたペースで行うクラスです。
フローヨガ	45分	中級者	呼吸の波に乗り、流れるように体を動かし、集中力を高めるクラスです。
パワーヨガ	45分	上級者	パワフルなヨガのポーズと呼吸を調和させ、集中力を高めるクラスです。
アロマスローヨガ	45分	初級者	アロマを焚いて、基本的なヨガのポーズを、ゆっくりとしたペースで行うクラスです。

短い時間（30分以下）でレッスン初心者の方でも参加しやすいプログラムです。

健康ストレッチ20	20分	全ての方	トレーニング前後の気軽なストレッチです。
健康エクササイズ	30分	全ての方	筋力の低下を防ぎ健康維持増進につなげるクラスです。
肩こり解消エクササイズ	30分	全ての方	静的・動的を組み合わせた上半身のストレッチで肩こりをほぐしていくクラスです。
チューブエクササイズ	30分	全ての方	チューブを使って筋力アップをしていくクラスです。
腰痛予防改善ストレッチ	30分	全ての方	腰・股関節周りの筋肉を伸ばし、腰痛の予防と改善をするクラスです。
シェイプアップエクササイズ	30分	全ての方	自重トレーニングを中心に体をシェイプアップさせるクラスです。
ボディコンディショニング	30分	全ての方	体の調子を整えていく為に、ほぐしたり伸ばしたり筋トレするクラスです。
ストレッチポール	30分	全ての方	ポールの上に仰向けに寝て背すじを中心に筋肉を緩ませ体をリセットしていくクラスです。

特殊なレッスンや少人数でより細かく楽しく指導するレッスンを行います。
月1回クラスや月4回スクール、普段できないバラエティに富んだレッスンがございますので
ご自分にあったレッスンをお楽しみください。

Pi Yo（パイヨ）45	45分	定員20名	音楽に合わせながら、ピラティス、ヨガ、ストレッチ、ほぐしなどの動きを流れるように行います。開催曜日：月曜19：00～　月1回料金：1回　1,100円
Let’ｓ Jump50	50分	定員10名	ミニトランポリンを使った楽しい有酸素運動です。膝の負担も軽減しながら脂肪燃焼・体幹強化していきます。開催曜日：水曜14：45～　月2回料金：1回　2,200円　　全6回　11,000円
Fitness Belly50	50分	定員15名	ベリーダンスの基本の動きとステップを現代風にアレンジしたインナーマッスルも鍛えられるダンスエクササイズです。開催曜日：木曜13：35～　月2回料金：6回　6,600円
情熱のフラメンコ60	60分	定員20名	CMでお馴染みの曲「ボラーレ！」を基礎から楽しく踊ります。開催曜日：土曜11：35～　月1回料金：1回　2,420円　　全3回　6,600円
アシュタンガヨガ60	60分	定員15名	呼吸とポーズを連動させながら、決まったポーズを順番通りに行うヨガ。運動量が多く、爽快感が得られます。開催曜日：日曜14：15～　月1回料金：1回　1,650円　　全3回　3,300円
格闘アーツパーソナル60	60分	定員10名	マンツーマンのミット打ちパーソナルを含め、サンドバック・筋トレ・ロープワーク等を取り入れた格闘技系シェイプアップトレーニングです。開催曜日：日曜16：30～　月4回料金：1回　2,310円　　　全4回　7,040円

※各スクールの詳しい日程は、フロントにお問い合わせください。